Тренер дает 21 совет для похудения, включая правильное питание, употребление жидкости, занятия спортом и отказ от вредной еды. Советы включают употребление воды с лимоном и медом перед завтраком, употребление красного вина вместо других видов алкоголя, употребление картофеля и бананов не чаще 2 раз в неделю, проведение разгрузочных дней и занятия спортом. Также рекомендуется употреблять салаты, бульоны, отварное не жирное мясо, овощи и фрукты на обед и полдник, а на ужин - легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей.